前回は
「冷え」を改善するための
アイテムをご紹介しました。
そして、先日ビックリしたこと。
よく観ている番組でも、
昨晩ちょうど冷え症の改善を
テーマに取り上げていました。
身体を温めるのに
最も効果的なアイテムとして、
腹巻も紹介されていましたよ。
紹介されていたことの中では、
入浴法が印象に残りました。
今回のテーマでは
３８～４０度のお湯に２０分、
首まで浸かる入浴法でした。
この「首まで浸かる」がポイントです。
身体を温めるためには
胸とお腹の次に大切な場所が
「首」だからです。
首には
体温上昇に関する自律神経があります。
首までお湯につかることで血管が拡がり、
手足の先まで血が流れ、
身体を効率的に温めることができます。
ちなみに、
時間は１０分でも大丈夫です。
ぐっすり眠るためには、
身体の内側から体温を上げて、
その後下げる必要があります。
このためには短くても１０分は必要。
身体を温めることによって
免疫力が上がりますし、
冷えも改善することができます。
そして、質の良い睡眠を得ることも。
でも、
そのときの自分の体調とよく相談し、
くれぐれも無理のない入浴にしてくださいね。
時間にこだわらずに、リラックスも大切です。
アロマテラピーを
おすすめする立場として、
ラベンダーやフランキンセンスのオイルも
リラックスする入浴にオススメです。
ぜひ、試してみてくださいね。